生活習慣改善で偏頭痛予防

解明!偏頭痛の原因と治療法がわかる

生活習慣改善で偏頭痛予防

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ストレスをためないよう生活習慣改善

ストレス

偏頭痛予防のためにはストレスをためない生活習慣改善が必要です。ストレスには肉体労働に伴う疲労や急激な運動、徹夜などでの睡眠不足による肉体的ストレスと、緊張などの精神的ストレスがありますね。これらのストレスは偏頭痛を引き起こしやすいもの。偏頭痛予防のために疲労をためない、睡眠時間の過不足をしないよう生活習慣改善をしていきましょう。精神的ストレスは、仕事やテストなどによるプレッシャーや緊張感、心配ごとなどのストレスも偏頭痛を起こしやすくなる要因です。また、抱えていたストレスから解放されたときに偏頭痛を起こすことや、大切な日に偏頭痛が起こってしまったらどうしよう?という不安もストレスになり偏頭痛を引き起こす原因に。偏頭痛予防のためには、あまり神経質にならないように、できるだけストレスを解消できるよう生活習慣改善をしていくことが大切です。


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アロマで偏頭痛予防

アロマ

ストレスをためないような生活習慣改善の方法の一つとしてアロマテラピーはいかがでしょう?鎮痛作用のあるアロマなどを使って、マッサージをしたりお風呂に入れたりする習慣をつけることは偏頭痛予防につながります。アロマの香りをかぐだけでも、気分がリフレッシュして精神的にもリラックスすることもできますね。カモミールやペパーミント、ラベンダー、グレープフルーツ、ベルガモット、サンダルウッド、ローズウッドなどのアロマがおすすめです。アロマを日常生活の中に取り入れることも、生活習慣改善になり偏頭痛予防にもつながります。


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規則正しい生活で偏頭痛予防

空腹は偏頭痛を起こす原因になると言われています。1日3食、できるだけ決まった時間に食事をとるよう生活習慣改善をしましょう。偏頭痛の要因になる食品を控え、栄養バランスのとれた食事をすることも大切です。アルコールのとりすぎも偏頭痛の原因になるので、適量を飲むようにしましょう。睡眠不足、睡眠の取りすぎに注意し、適度な運動でストレスを発散したり、自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスをためない生活習慣改善をしていくことが、偏頭痛予防になります。


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